.:.:. Blog .:.:.

Eu: Cacau
Idade: 29 anos
Blog: criei o blog para compartilhar experiências com minha mudança na alimentação, na mente, nos hábitos e no corpo. Isso irá me motivar e ajudar quem precisa também. Confesso que não estou sendo rígida, mas estou seguindo meu ritmo. E acho que tem que ser assim: a mudança tem que ser prazerosa e aos poucos. Um passo de cada vez...
Meta: Reeducação Alimentar / Peso: 50kg
Altura: 1,52


Peso em:
26/11/2010: 61 quilos e algumas gramas 11/02/2011: 58.600
19/02/2011: 57.700
23/08/2012: 60.000


.:.:. Coisinhas para fazer até Setembro de 2011 .:.:.

* Parar de tomar liquido durante o almoço;
* Estudar pelo menos 4 horas por dia em casa;
* Voltar a pesar 50 kg;
* Voltar a usar algumas roupas que não uso faz tempo...
* Beber mais água;
* Manter a reeducação alimentar;
* Continuar malhando de 2ª sexta-feira;
* Dormir cedo e acordar cedo;
* Manter o blog atualizado;

.:.:. Sites .:.:.

  • A nutricionista
  • Dietas urgentes
  • Menos calorias mais vida
  • Eliminando peso
  • Saúde integral
  • A minha dieta
  • Boa Forma
  • Corpo a Corpo
  • Por dentro e por fora


    .:.:. Blogs .:.:.



  • Meu diário light
  • Jane - em boa forma
  • Blog da dieta
  • Larissa
  • Palavra Doce
  • Dieta Saudável 1
  • Beth
  • Toque Light
  • Samara
  • Gabriela
  • Carrie Bradshaw
  • Desafio das estações
  • Giovana
  • Drê
  • Zana


    Calendário

    Créditos

    Layout By Evelyn Regly
    www.evelyns-place.com
    ~* Evelyn's Place *~ -{ www.Evelyns-Place.com }- Free Layouts, Gifs, Plakinhas, PSD's, Tutoriais e muito mais =) By Evelyn Regly

  • Exemplo a ser seguido!

    Nathalia Santoro emagreceu 10 quilos em 5 meses para ganhar o Garota Fitness São Paulo 2012.

    Clique aqui para ler a matéria.

    Boa semana!



    Olá olá...

    Depois de meses sem postar aqui estou para contar algumas novidades boas, é claro!

    Muitas meses sem aparecer e muitas mudanças boas:

    Meu treino na academia mudou radicalmente porque conheci e me apaixonei pelo Spinning, Power Mix e Extreme. Minha rotina é essa:

    Segunda e Quarta: Extreme e Spinning;

    Terça, Quinta e Sexta: Power Mix e Spinning.

    Não estou no peso ideal e nem com o corpo que gostaria, mas a mudança foi muito grande! Comecei nessa rotina uma semana antes da Páscoa e não parei mais. No comecinho de Agosto fiz avaliação física (a segunda depois que entrei na academia em Agosto ou Setembro de 2010, não me lembro ao certo!) e melhorei muito! Além das medidas que melhoraram muito, meu peso é outro: 56.400. Para quem começou a malhar com 60 kilos...

    Me sinto motivada para ir à aulas e confesso não estar fechando a boca não... se estivesse com toda certeza estaria bem melhor!

    Recomendo essas aulas porque sou prova viva de que dá resultado e não é só no corpo não: me sinto mais disposta para tudo, mais feliz, motivada e animada!

    Fico por aqui e prometo voltar logo logo!!!

    Beijos!!!

    Cacau




    Calma aí... cof cof... deixa eu tirar a poeira daqui... cof cof...

    Hehehe!

    Pois é, sumi!!! Faz tempo que não venho aqui e vou falar mais: nem estava olhando o blog.

    Depois que comecei a estudar ficou muuuito mais difícil postar e segur a dieta. Mas tenho que me organizar e arrumar tempo para tudo: estudar, blogar, malhar, arrumar casa, me divertir, dormir e tudo mais que tenho que fazer!

    Nesses (muuuitos) dias, saí da linha. Na verdade, o mais difícil foi manter a linha na parte da noite porque sempre rola um passeio no Shopping ou uma saidinha na pizzaria essas coisas. Mas o café da manhã, o almoço e os lanches (manhã e tarde) estão sendo mais fáceis de serem mantidos de forma mais saudável.

    Engordei mais ou menos 1 quilo: estou pensando 58.400. Poderia ter sido pior! Mas o que tem ajudado é que vou andando para o cursinho (15 minutos para ir e 15 para voltar = 30 minutinhos) e uso as escadas para chegar no andar do cursinho, que é no 1º andar, mas já ajuda!

    Não tenho ido à academia. Tinha começado uma série de localizados mas já vi que não vai dar para fezer porque não dá para ficar mais de 1 hora na academia. Uma pena! Mas preciso me organizar e ir, pelo menos, 3 vezes na semana e fazer 1 hora de aeróbicos.

    Em Junho meu cursinho acaba e assim vai ficar mais fácil me organizar mas enquanto isso, não dá para ficar parada!

    Beijos e até a próxima!!!!

     Cacau :)

     




    Meu blog continua o mesmo...

    Mas o meu tamplate, quanta diferença!!!

    Olá olá pessoas, tudo bem?

    Meu blog é o mesmo, mas tive que mudar o template, já que o outro saiu do ar. Ainda não está tudo pronto, mas vou mexendo daqui e de lá até que fique tudo 100%.

    Essa semana está sendo cansativa por conta do cursinho, mas está valendo a pena! Para não cair na tentação de comer guloseimas no intervalo, sempre levo alguma coisinha leve. Levei melão quase que a semana inteira e um pacotinho de Clude Social, que não comi em nenhum dia: só comi o melão mesmo.

    Mesmo comendo chocolate e outras coisas que não poderia, estou conseguindo manter a meta de não tomar "nadica de nada" de suco ou água durante o almoço já faz tempo. Nem quando almoço fora!

    Essa semana comecei meus exercícios de localizados. Resultado: dois dias sem a academia de tanta dor que fiquei sentindo. Então aproveitei para estudar as matérias do cursinho, já que vou ter que me acostumar a estudar todos os dias (pelo menos de segunda a sexta). E ainda vou ter que ir à academia antes de estudar e também terei que me acostumar a isso.

    Só para avisar: por conta do cursinho + fazer almoço + lavar louça + academia + estudar em casa + outras coisas de dona de casa, mulher, esposa e estudante que sou, poderei demorar uns dias para postar aqui no blog.

    Então é isso!!!

    Beijos e bom final de semana!!!!

    Cacau

     

     

    23/02/2011

     

    Café da manhã:

    1 torrada com geléia;

    1 pedaço de melão;

    Café com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Pedaço de melão Melão.

     

    Almoço:

    Arroz, feijão, frango grelhado e saladinha.

     

    Café da tarde:

     

    Jantar:

    Mexidão: arroz, feijão e frango tudo junto e misturado na penela com  um copo de suco de caixinha.

     

    Academia:

    A minha estreia na aula de localizada não foi tão maravilhosa como eu achei que fosse ser. Fiquei com muuuuita dor nas pernas, bumbum e panturrilha. Eu sentia dor quando andava, quando sentava, quando levantava, quando colocava salto para sair e depois que tirava o salto, quando me mexia e até quando ficava sentada parada! Eu nunca fiquei assim, nem quando comecei a fazer musculação. Até pensei em ir para fazer esteira, mas não teve como mesmo!
    Enquanto isso eu fico aqui pensando que poderia estar pendendo umas calorias, mas tudo bem!

     

    -----------------------------------------------


    Dia 24/02/2011

     

    Café da manhã:

    2 torradas com geléia;

    Café com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Melão.

     

    Almoço:

    Almocei fora então já viu, né?! Saio do cursinho com muuuuita fome, sempre!

    Meu cardápio foi:

    Arroz integral;

    Tomatinho (duas rodelinhas);

    Saladinha: com grão de bico, ervilha, palmito e maionese;

    Uma outra saladinha que não gostei muito não: tinha frango desfiado, passas, abacaxi e iogurte natural. Eu não gosto de passas nem de fruta na comida;

    Filézinho de peixe FRITO (uuuuuiiiii!!!!!!!!!!);

    Franquinho grelhadinho;

    Farofinha com calabresa (uuuuuiiiii!!!!!!!!!! - 2).

    Sem comentários... mas não foi em grande quantidade não... pelo menos isso, né?!

    Sobremesa: chocolate!!!! Pois é! Eu estava precisando de um chocolate... semana tensa, acordando cedo, queimando os miolos no cursinho... hoje comi sem dó! Posso dizer que comi metade da barra de chocolate.

    UM AVISO: quem nunca comeu, não coma!!! Digo isso porque é bom d++++!!!!

    Lanche da tarde:

    Chocolate.

     

    Jantar:

     

    Academia:

    Continuei sentindo muita dor então não fui a academia.




    Dia 20/02/2011

     

    Café da Manhã:


    Lanche da manhã:

    Nada...

     

    Almoço:

    Fiz abobrinha recheada... uma delícia! O recheio foi de carne moída com molho de tomate, metade de uma caixinha de creme de leite e temperos como cebola, alho, sal, temperinho verde... delícia!

    Comi umas 4 abobrinhas e só.

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    Lanche avalanche  de churrasco com suco de limão:

    A foto não é minha... mas o lanche é esse só que de churrasco.

     

    ---------------------------------------------------

     

    Data 21/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Um pedaço de melão.

     

    Almoço:

    Abobrinhas recheadas com arroz, feijão, tomate e alface.

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    Arroz com pedacinhos de queijo Minas Padrão com temperinho verde e um copo de suco de caixinha.

     

    Curso pela manhã...

    Hoje eu comecei um cursinho pela mahã (08:00 às 11:30) e vai até Junho. Hoje, em especial, foi difícil porque meu marido acordou as 05:30 da manhã para trabalhar e eu acordo também para fazer o café da manhã dele. Antes, quando ele saia, eu voltava a dormir. Mas agora vai ser diferente, pelo menos de segunda a sexta porque saio de casa às 07:40 e ele sai as 06:30, ou seja, não dá para voltar a dormir.

    Cheguei do curso, almocei e fui para o computador ver os materiais disponíveis. Depois me arrumei para ir à academia mas não deu. Estava com muuuito sono e muuuito cansada. Dormir umas duas horas e quando acordei fui fazer um resumo da aula de hoje.

    Sei que estou no começo e até acostumar vai ser difícil, mas a gente acostuma!!!


    ------------------------------------------------------

     

    Dia 22/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Um pedaço de melão.

     

    Almoço:

     

    Lanche da tarde:

    1 xícara de chá verde + 1 torrada com geléia.

     

    Jantar:

    Mexido: 3 ovos mexidos, pedacinhos de carne, arroz, feijão... faça os ovos mexidos, junte o arroz, feijão e a carne. Meu marido fez e nós dois comemos... hehe... não comi tudo sozinha não...


    Academia:

    40 minutinhos de esteira

    Hoje comecei meus exercícios localizados. Fiz a parte inferior: perna, bumbum e panturrilha. Foi muuuito pesado! Nunca tinha feito exercícios localizados dessa forma. Fazia um ou outro, mas uma séria específica de localizados, nunca.
    Achei ótimo mas sai da academia sentindo dor. Mas no começo é difícil mesmo, depois o corpo vai acostumando.

     

    -------------------------------------------


    Beijos e até a próxima!!!


    Cacau

     




    Demorei mais cheguei!

     

    Dia 17/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Nada.

     

    Almoço:

     

    Lanche tarde:

    Dois copos e meio de vitamina de banana: 200ml de leite, 1 banana prata, 1 colher de sopa de aveia e metade de uma maçã pequena. Bati tudo no liquidificador e vi que tinha muuuita vitamnina, então tive que tomar tudo para não jogar fora, até porque estava sozinha em casa.
    Mais tarde um poquinho comi uns 6 biscoitos de maisena. Ai ai...

    Jantar:

    Nesse misto tinha: queio Minas Padrão, temperinho verde e manteiga (depois de pronto).

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    20 minutinhos de elíptico;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.


    Dia 18/02/2011


    Café da manhã:

     

    Lanche manhã:

    Não me lembro.

     

    Almoço:


    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    2 mistos com queijo Minas Padrão com temperinho verde e depois de pronto, manteiga por cima.

    1 copo de suco de caixinha.

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    20 minutinhos de elíptico;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

     

    Fazendo arte...

     

    Momento manicure: fiz as minhas unhas da mão. Esse esmalte eu ganhei da minha irmã no ano passado e nunca tinha usado, viu Cynthia! Achei lindo!

     

     

    Dia 19/02/2011

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Nada.

     

    Alamoço:

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    +

    20 minutinhos de esteira;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

     

    . . .

     

    Hoje sai da dieta com força!!! Comi chocolate, salgadinho frito e arroz com atum e creme de leite. Fiquei mal por isso, é claro! Mas já comi então bola pra frente! Tenho que pensar que está dando certo! Tenho que pensar sempre nisso!!!

    Hoje me pesei e estou com 57.700. Emagreci 1 quilinho e estou pertinho do meu objetivo! Essa semana vai ser dureza! Vou começar a estudar na segunda feira pela manhã e terei que ter ânimo para ir a academia à tarde. Vou ter um pouco mais  que uma semana para chegar nos 55 quilos, mas se continuar firme e forte, chegarei lá!

    Boa semana pra vcs e até a próxima!!!

     

    Beijos!

    Cacau

     




    Dia 16/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    1 Barrinha Bauducco

     

    Almoço:

    +

    Uma xícara de chá verde, com adoçante.

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    Minha "pizza" de pão integral: 3 fatias de pão integral light, requeijão (só para dar gostinho...), atum, tomate, pimentão, cebola, uma pitadinha de queijo ralado, pedacinhos pequenos de queijo Minas Padrão, orégano, muuuito amor e muuuita vontade de comer tb! hehe!

     

    Academia:

    Não fui... a preguiça hoje foi maior.

     

    Beijos e até a próxima!!!

    Cacau




    Dia 14/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Almoço:

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    Metade de uma pamonha salgada e metade de uma pamonha doce (todas sem recheio).

    Mais tarde... 2 torradas com geléia.

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    30 minutinhos de esteita;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

     

    ----------------------------------------------

     

    Dia 15/02/2011

     

    Café da manhã:

    Duas torradas: uma com geléia e a outra com requeijão;

    Café com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Nadinha....

     

    Almoço:

    Arroz, feijão, omelete (com temperinho verde, queijo ralado e sal), saladinha (grão de bico, pimentão, tomate e cebola).
    Confesso que repeti o almoço...

     

    Lanche da tarde:

    3 torradas com geléia, requeijão e biscoitinho Torcida  em cima;

    Queijo Minas Padrão (umas 4 fatias);

    Café com adoçante.

     

    Jantar:

    Nada... mas comi metade, na verdade, um pouco mais que a metade de uma barra de Talento (chocolate ao leite com castanha do Pará). Estava aguando... ontem meu marido comeu uma barra de Talento chocolate ao leite com avelã sozinho, eu não comi nenhum pedacinho. Mas fiquei com muuuita vontade e por isso hoje não resisti!

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.




    Dia 12/02/2011

     

    Café da manhâ:

    1 pedaço de melão;

    Café com adoçante;

    Não me lembro se comi torrada ou pão integral.

    Chá verde com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Nada.

     

    Almoço:

    Fiz um macarrão com mollho vermelho e carne moída com temperinho verde e majericão. Essa semana meu marido disse que estava com vontade de comer macarrão e eu prometi fazer hoje (sábado).
    Então meu almoço foi esse macarrão. Ai ai...

     

    Lanche da tarde:

    1 pão integral light na misteira: metade com geléia e a outra com mateiga;

    Chá verde com adoçante.


    Jantar:

    3 torradas de sal;

    2 ovos mexidos (com um pouco de azeite) temperados com sal e temperinho verde;

    Meio copo de suco de uva (de caixinha).

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    30 minutinhos de esteita;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

     

    ------------------------------------------------------------------

     

    Dia 13/02/2011



     

    Hoje é dia de limpeza. Deixei para fazer hoje (Domingão!) por estar sozinha em casa e também para não ficar sem fazer alguma atividade física, ou vocês acham que varrer a casa, limpar o banheiro, lavar louça, tirar o pó dos móveis entre outras coisinhas também não gastam calorias? ;)

     

    Café da manhã:

     

    1 pedaço de melão;

    1 torrada com geléia;

    Café com adoçante;

    Chá verde com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Nada.

     

    Almoço:

    Meia cenoura e uma batata pequena cozidos com 1 tabletinho de caldo Knnor de picanha, depois de prontos, temperados com sal, azeite e queijo ralado.

     

    Lanche da tarde:

    3 biscoitos de maisena;

    Chá verde com adoçante;

     

    Jantar:

    1 avalanche (lanche com maionese, vinagrete, farofa com tempero de picanha, contra filé, queijo e alface, tudo isso enrolado no pão folha).

    Meio copo de suco de caixinha;

    Duas barrinhas Bauducco de chocolate.

    Essa foto não é minha, mas o lanche é asim mesmo, só que o dá foto não é o de churrasco.


    Essa semana eu preciso fechar a boca!!!

     




    Dia 11/02/2011


    Café da manhã:

    Duas torradas (integral) uma com requeijão e outra com geléia;

    Café com adoçante;

    1 xícara de chá verde com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Nadinha...

     

    Almoço:

    Fiz um arroz que acabou ficando parecido com um risoto. Ingredientes: bife de carne de porco frito na frigideira atiaderente (Sem óleo! Com água!) com cebola e alho, um pouco de queijo ralado, brócolis, pimentinha básica, orégano e muito amor... hehe!
    Para acompanhar: feijão e alface.
    1 xícara de chá verde com adoçante.

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    2 fatias de pão integral light: uma com geléia e a outra com manteiga;

    1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de Toddy.

    Às vezes, quando tô com muuuita vontade de comer chocolate, tomo leite com tody. A quantidade é maior que a de um chocolate (já que não vou comer uma barra inteira mas somente um bombom!!!) e ajuda a vontade passar.

    Se na minha casa tivesse alguma guloseima, eu teria atacado (literalmente!!!). Estava com vontade enorrrme de comer chocolate e pizza. Combinei com meu marido que se eu emagrecer 4 kg até o dia 02/03 nós iremos comer pizza. Por ele já teriámos ido! ;)  Tem que ter muita força de vontade mesmo... hehehe!

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    20 minutinhos de elíptico;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

    Essas séries faço com caneleira de 2 kg cada.


    -------------------------------


    Menos 1 quilinho e muita diferença

    Me pesei hoje e vi que perdi 1 quilo. Pensei que fosse até mais porque a diferença é visível. Incrível como 1 quilo faz tanta diferença. A recepcionista da academia ainda comentou que eu estava "mais fina" e realmente é assim que estou me sentindo. Sinto a diferença nos ombros e as roupas que estou vestindo realmente estão mais largas.
    Hoje a dona da academia falou uma coisa importante: não ficar fixada no peso. E realmente, ela está certa. Logo que comecei a malhar (antes fazia musculação também) em Setembro, comecei a ver os resultados no corpo e não na balança. Não fiquei frustrada porque via a diferença e isso queria dizer que estava fazendo o efeito esperado, só que beeeem devagar.
    Por esse motivo não tenho feito musculação desde começo de Janeiro. Quero emagrecer e a musculação ajuda sim, mas vai demorar o dobro do tempo. Quero emagrecer e só depois volto a fazer musculação. Por enquanto vou ficar somente nos aeróbicos e nos localizados.

    Por hoje é só.

    Bom final de semana!!!

    Cacau




    Dia 10/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Nadinha...

     

    Almoço:

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    1 batata grande temperada com salsinha e cebolinha, alho frito e sal;

    1 ovo cozido:

    Saladinha de alface e ceboa picadinha.

    Confesso que amo essa batata... deixo ficar molinha para virar tipo um purê. Mas confesso, também, que me arrependi...

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    20 minutinhos de elípitico;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.

     




    Dia 09/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    Nadinha...

     

    Almoço:

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

     

     

    Lá pelas tantas da noite, como estava vendo um filme e sem sono, deu fome, né?! Pois é... aí eu comi 6 biscoitos de maisena. Por isso que tenho que dormir cedo, será melhor, bem melhor em relação a minha vida como um todo.


    Academia:

    20 minutinhos de bicicleta;

    20 minutinhos de eliptico;

    30 minutinhos de esteira.

    Vou ter que mudar meu horário da academia porque vou começar a estudar pela manhã e quero estudar a tarde em casa. Ontem fui por volta das 17:30 e odiei! Tive que ficar esperando para fazer esteira... péssimo! Hoje fui às 19:00 e estava mais vazia, mas ainda estava cheia. Tive que esperar um tempinho a esteira, mas ainda é melhor que às 17:30. Na verdade, acho que vou decidir o horário mesmo quando começar a estudar. Se der para malhar à tarde e estudar à noite, será ótimo. Vamos ver! ;)

    Até a próxima!

    Cacau




    Dia 08/02/2011

     

    Café da manhã:

     

    Lanche da manhã:

    1 fatia de melão.

     

    Almoço:

     

    Lanche da tarde:

     

    Jantar:

    2 colheres de sopa de arroz branco;

    1 ovo cozido;

    1 colher de sopa de grão de bico;

    1 colher de sopa de biscoitinho Torcida;

    Salada: alface e cebola.

     

    Academia:

    40 minutinhos de esteira;

    +

    30 minutinhos de esteira.




    Dia 07/02/2011

     

    Café da manhã:

    Metade de um pão integral light com requeijão;

    Café com adoçante;

    Metade de um mamão pequeno.


    Lanche da mahã:

    1 fatia de melão.

     

    Almoço:

    Carne espiritual (de ontem!!!) com brócolis cozido. (Sem suco nem água!!!)

     

    Sobremesa:

    Gelatina colorida.

     

    Lanche da tarde:

    Metade de um mamão pequeno.

     

    Jantar:

    Duas torradas integrais: uma com requeijão e outra com geléia;

    Suco de caixinha (100 ml);

    Melão.

     

    Estripulia: pipoca e gelatina colorida... sessão de cinema em casa.

     

    Academia:

    40 minutos de esteira;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum;

    30 minutos de esteira para compensar, já que o elíptico continua quebrado.
    (NESSA ORDEM)

     

    _____________________________________________________


    Mudando de assunto...

     

    Trate a ansiedade e emagreça

    Você já não consegue fazer dieta alguma? Come de mais e faz exercício de menos? Vive ansiosa (o) e chega a perder o sono por causa da ansiedade?

    Você pode estar engordando por estar ansiosa demais, você sabia?

    Começar uma dieta é sempre difícil e assim como a pressa é inimiga da perfeição, a ansiedade pode ser uma grande vilã no emagrecimento. Alguns sentimentos como alegria e tristeza produzem reações químicas no nosso organismo, com a ansiedade não é diferente. O resultado pode ser sentido na balança, mesmo por quem segue a dieta à risca, afirma o psicanalista e endocrinologista Wanderley Amorim.

    Nem sempre dá para combater a ansiedade durante a dieta, diante dessa situação a melhor saída é fazer uma consulta com um profissional especialista em psicanálise e endocrinologia para avaliar o seu caso.

    O médico Wanderley Amorim preparou algumas dicas para você começar a combater a ansiedade e emagrecer de forma saudável.

    • Consulte um especialista e faça um diagnóstico completo observando a tireóide, leve a ele exames, dietas que você já fez ou está fazendo e conte para o médico o que te leva a comer de forma descontrolada.
    • Faça uma lista do que você quer mudar
    • Procure dormir pelo menos oito horas por dia. As noites mal dormidas podem gerar ansiedade
    • Diminua o consumo de bebidas estimulantes, como o chá preto ou o café, pois elas podem deixá-la mais ansiosa durante a dieta
    • Pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos diários, até mesmo uma simples caminhada pelo bairro ajuda a gastar energia e colabora na liberação da serotonina, substância responsável pelo prazer, calma e bem-estar.
    • Descubra outros prazeres além da comida, estar com amigos, passear ou viajar pode ajudar a resolver o problema.

    Disponível em: http://www.eliminandopeso.com.br/trate-ansiedade-e-emagreca#comments




    Dia 05/02/2011

    Café da manhã:

    1 fatia de pão integral light: metade com requeijão e metade com geléia (+ ou - uma colher de chá);

    1 fatia de melão;

    Café com adoçante.

     

    Lanche da manhã:

    Nada.

     

    Almoço:

    Estava uma delícia: grão de bico, alface, tomate, 1 colher de sopa de milho em lata, 1 ovo cozido, azeite e sal. hunnnn....

     

    Sobremesa:

    A colher ao lado é de chá.

     

    Lanche da tarde:

    1 Corpus (170g).

     

    Jantar:

    2 fatias de pão integral na misteira com manteiga;

    1 copo de suco de caixiha;

    1 fatia de queijo minas frescal;

    2 duas torradas integral com geléia.

     

    Quando eu faço dieta, preciso aprender que não posso dormir tarde, se não a fome vem e já viu, né?! Estava sem sono e por volta da 00:00 senti uma fome e uma vontade de comer beseira! Não resti: comi um miojo, com atum, milho verde em lata, queijo radado e só! Me arrependi, e claro, né?! Mas já tinha comido. Tenho que me lembrar de com me sinti depois dessa derrapada para que dá próxima vez, eu pense bem antes de comer. Mesmo que esteja com muita fome, tenho que pensar antes de comer, e não comer para depois pensar.

     

    Academia:

    40 minutos de esteira;

    30 minutos de esteira para compensar, já que o elíptico continua quebrado;

    4 séries de 15 repetições de localizados para bumbum.


    ______________________________________________

     

    Dia 06/02/2011

     

    Aniversário de casamento. Na verdade me casei no dia 05 no civil e no religioso dia 06, então tenho dois dias de comemoração! Mas como ontem meu maridão estava trabalhando, a comemoração seria no dia 06. Sabia que seria impossível seguir a dieta nesse dia, mas não estava com a consciência pesada por isso. Em dias especiais vale à pena!

     

    Café da manhã:

    Café com adoçante.

     

    Almoço:

    Como meu marido trabalha 24h ele saiu ontem (dia 05) pela manhã e está chegando mais ou menos por volta de 11:30h em casa. Resolvi fazer um almoço diferente e especial. Fiz uma receita que vi no Mais Você e é uma delícia: Carne Espiritual. Perfeito! Comi sem acompanhamento.
    Fiz uma sobremesa que não comi ainda. Gelatina colorida com creme de leite. Pensei em fazer alguma coisa com chocolate, mas resisti! Preferi fazer a gelatina por ser mais leve, não pesa tanto no estômago e por ter menos calorias.

     

    Lanche da tarde:

    1 fatia de melão;

    1 fatia de queijo Minas frescal.

     

    Jantar:

    Pizza!!!! rsrsrs! Comi sem dor! Hoje é um dia especial e não fiquei regulando não. Amanhã é outro dia!